SEAToday.com, Jakarta - Selama Ramadan, tidak hanya harus menahan nafsu lapar dan haus tetapi juga perlu mengendalikan emosi terutama rasa amarah. Hal itu menjadi penting karena ketika marah, maka dapat berdampak buruk bagi diri sendiri dan orang sekitar. 

Dilansir dari NU Online, menahan amarah menjadi aspek penting selama puasa. Bahkan Rasulullah SAW pernah menyarankan orang yang berpuasa dan dicela atau diajak berkelahi untuk menyatakan bahwa dirinya sedang berpuasa berdasarkan hadits riwayat Abu Dawud. 

Lalu bagaimana jika ada hal yang membuat marah saat puasa? simak 3 kiat berikut ini.

Atur Pernapasan Redakan Emosi

Jika ada hal yang menyulut emosi saat tengah berpuasa, coba lakukan dengan tarik napas perlahan selama 10 detik. Ditambah lagi saat menarik napas bisa turut ucapkan istighfar. 

Dengarkan Musik Pembangkit Mood

Mendengarkan lagu kesukaan yang dapat membangkitkan mood juga boleh dilakukan, asal lirik lagu yang didengarkan mengandung makna baik. Cari musik yang dapat menenangkan hati dan pikiran sehingga rasa marah bisa diredam.

Usahakan Tidur yang Cukup

Kurangnya waktu tidur juga dapat menyebabkan seseorang mudah emosi. Tetap jaga kualitas dan kebutuhan tidur di bulan Ramadan agar tubuh tidak cepat lelah yang bisa menyebabkan emosi tidak stabil.

Dari upaya yang dapat dilakukan tersebut, menahan amarah saat puasa juga dapat menjadi bagian dari proses pendisiplinan diri. HIngga pada saat Ramadan usai, seorang muslim bisa lebih mampu untuk meredam amarah dan mengendalikan emosinya.

Penulis: Annisa Salsabilla