SEAToday.com, Jakarta-Sahur merupakan waktu penting bagi tubuh untuk menerima asupan nutrisi dan energi agar puasa selama 13 jam dapat berjalan dengan lancar. Perlu diperhatikan makanan yang dikonsumsi saat sahur agar dapat menjaga rasa kenyang sampai waktu berbuka dan cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Nah, makanan apa yang dapat dikonsumsi saat sahur yang bernutrisi dan dapat membuat kenyang seharian? SEATizens bisa coba tiga rekomendasi ini:

1. Nasi Merah

Kandungan glikemik pada nasi merah lebih rendah dibanding dengan nasi putih, mie, atau pasta yang dapat membuat proses penyerapan zat gizi lebih lambat. Itu dapat membuat tubuh kenyang lebih lama. Nasi merah juga memiliki kalori lebih rendah sehingga cocok untuk yang ingin diet selama berpuasa. Coba deh, ganti nasi putih kamu dengan nasi merah agar lebih maksimal manfaatnya.

2. Sayur Sup

Mengonsumsi sayur sup saat sahur juga dianjurkan karena dengan berbagai sayuran di dalamnya seperti wortel, kol, kentang, dan lainnya dapat memenuhi kebutuhan nutrisi bagi tubuh. Tambahkan daging atau telur sebagai sumber protein yang dapat membuat kenyang lebih lama.

3. Buah Pisang

Pisang mengandung magnesium dan potasium yang baik untuk tubuh dan dapat membuat kenyang lebih lama. Ini karena magnesium dalam pisang bermanfaat seperti protein yang memberi energi untuk tubuh.

Beberapa makanan diatas dapat dicoba untuk menjadi menu sahur saat bulan Ramadan. Penuhi kebutuhan serat, protein, dan gizi lainnya dengan kandungan yang terdapat di makanan tersebut agar aktivitas selama puasa tetap berjalan dengan baik. (ANNISA/DKD)