SEAToday.com, Jakarta - Memasuki bulan Ramadan, umat Muslim diwajibkan untuk menunaikan ibadah puasa.

Ketika menjalani puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama beberapa jam hingga waktu berbuka puasa tiba.

Hal tersebut kadang membuat energi dalam tubuh terasa lemah. Namun, hal tersebut bukan menjadi alasan untuk tidak bisa menjaga stamina dengan olahraga ringan.

Melakukan olahraga ringan dapat membantu untuk menjaga kebugaran serta stamina tubuh selama menjalankan puasa.

Terdapat beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan meski sedang berpuasa. Olahraga ini tidak perlu mengeluarkan keringat atau energi yang banyak, tetapi bisa memberikan manfaat dalam tubuh.

Berikut rekomendasi olahraga ringan saat puasa untuk menjaga tubuh tetap sehat.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki santai adalah olahraga yang aman untuk dilakukan ketika berpuasa. Hal ini karena jalan santai tidak perlu mengeluarkan banyak keringat dan energi sehingga stamina tubuh tetap terjaga.

Selain itu, jalan kaki juga dapat menjaga kesehatan jantung, otot, dan tulang. Melakukan olahraga ini ketika berpuasa, tidak rentan dehidrasi akibat keringat.

Kamu bisa melakukan olahraga ini di taman atau area terbuka hijau menjelang berbuka puasa, sehingga energi yang kamu keluarkan dapat kembali ketika berbuka puasa.

2. Bersepeda

Bersepeda juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan ketika sedang menjalani puasa.

Bersepeda santai dengan jarak yang dekat hingga sedang dapat menjadi salah satu olahraga saat puasa yang tepat.

Tidak hanya membakar kalori dan lemak, olahraga ini juga dapat mengencangkan otot, menyehatkan jantung, dan melancarakan aliran darah.

Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres dapat hilang. Bersepeda juga bisa dilakukan pada sore hari sambil ngabuburit jelang berbuka puasa.

3. Bowling

Olahraga ringan lainnya yang bisa dilakukan ketika berpuasa yaitu bowling. Olahraga ini bahkan seru untuk dilakukan secara bersama-sama.

Dengan bermain bowling, dapat membantu untuk menguatkan otot tangan dan melatih keseimbangan tubuh.

Bowling dapat dilakukan kapan saja baik siang hari ataupun sore hari mendekati waktu berbuka puasa.

4. Yoga

Yoga juga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi sehingga dapat dilakukan ketika bulan puasa.

Olahraga ini dapat membuat seseorang bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian.

Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.

Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Joging

Tidak jauh berbeda dengan jalan kaki, joging juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga yang bisa dilakukan saat puasa.

Banyak manfaat yang bisa didapat ketika joging, seperti menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, dan menjaga berat badan.

Joging dengan intensitas yang santai, tetapi ritmenya sedikit lebih cepat dari jalan kaki. Olahraga ini bisa dilakukan ketika pagi hari saat masih banyak energi tersimpan.

Namun, bisa juga di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang tersisa karena akan berbuka puasa. Disarankan untuk melakukan joging 30 menit per hari dan berhenti saat merasa lelah.