SEAToday.com, Jakarta-Menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan penting untuk menjadi perhatian. Hal ini mengingat selama berpuasa lebih dari 12 jam selama Ramadan, tubuh tidak terhidrasi dengan baik hingga bangun untuk santap sahur yang dapat buat pola tidur tak teratur.

Agar tubuh tetap dalam kondisi fit dan siap menjalani ibadah puasa dan beraktivitas, ada beberapa tips jaga kesehatan yang dapat dilakukan. Simak rangkuman selengkapnya seperti dikutip dari UPK Kemenkes RI, berikut ini:

1. Pola makan sahur yang baik

Sahur berperan yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

2. Pola makan saat berbuka

Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa akan menyebabkan perut menjadi sesak. Maka, santaplah makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan minum air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu, hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

5. Menjaga pola tidur

Jika harus mempersiapkan sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting. (PUTU/DKD)