SEAToday.com, Jakarta -Salsabila Avinandita, pelatih Fitness dan pembuat konten membagikan tiga kiat untuk menjaga kesehatan holistik selama berpuasa.

Melansir Antara, kesehatan holistik adalah kesehatan yang mencakup fisik, kesimbangan pikiran serta jiwa dalam tubuh.

Berikut adalah tiga kiat yang dibagikan Salsabila Avinandita melalui acara bincang-bincang di Jakarta:

Jaga kondisi fisik dengan gizi seimbang

Menjaga kondisi fisik prima selama Ramadan adalah dengan memperhatikan asupan buah-buahan, sayuran, protein hingga karbohidrat kompleks.  Selain itu, penting juga untuk tetap berolahraga dalam intensitas rendah yang dapat dilakukan saat 30 menit sebelum waktu berbuka.

“Tidak lupa untuk tetap aktif secara fisik, meskipun dalam intensitas yang lebih rendah, seperti jalan atau melakukan olahraga ringan,” kata Salsa.

Pintar kelola pikiran

Pola tidur yang berubah, tekanan pekerjaan, atau tanggung jawab lainnya dapat menimbulkan kesulitan dalam menahan emosi. 

Atur waktu tidur yang cukup, istirahat yang sesuai, dan kelola stres dengan baik. Hal ini dapat dilakukan dengan olahraga atau latihan pernapasan di waktu ngabuburit atau setelah berbuka, membaca buku, dan aktivitas lain sesuai hobi. 

Jaga jiwa tetap bahagia

Penting untuk menghindari perasaan negatif dan hal-hal yang dapat merusak kebahagiaan, serta meminimalkan pemicu stres yang dapat mengganggu suasana hati atau mood.

Kebiasaan tersebut dapat dilakukan dalam jangka waktu panjang agar mendapatkan kualitas hidup yang lebih prima dan mengatasi masalah kesehatan di hari tua.

Penulis: Halimatun Zakiah