SEAToday.com, Jakarta - Salah satu masalah yang sering muncul saat puasa adalah munculnya bau mulut yang kurang sedap. Kondisi perut kosong dan kurangnya cairan yang masuk menyebabkan mulut menjadi kering dan produksi air liur juga berkurang. Itulah yang memicu bau napas menjadi tidak sedap.

Lalu bagaimana agar napas tetap segar walaupun puasa seharian? berikut beberapa tips yang dapat membantu atasi masalah bau mulut saat puasa dilansir dari Halodoc.

• Perbanyak minum air putih 

Kebutuhan air harian manusia sebanyak 2 liter atau setara 8 gelas. Maka saat puasa Ramadan, gunakan pola 2-4-2 untuk bantu penuhi asupan air yang diperlukan. Pola ini maksudnya adalah konsumsi 2 gelas air saat berbuka, 4 gelas selama malam hari, 2 gelas saat sahur.

• Rutin sikat gigi dan bersihkan lidah

Penting untuk membersihkan gigi dan lidah setelah makan sahur dan sebelum tidur. Ini dilakukan agar tidak ada sisa makanan yang dapat memicu bau mulut tidak sedap. 

• Berkumur air garam atau mouthwash

Saat sahur disarankan untuk berkumur dengan air garam atau bisa juga dengan mouthwash. Kedua opsi ini berfungsi untuk antiseptik atau membunuh bakteri penyebab bau mulut.

• Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan mulut kering yang memicu napas bau. Zat yang terkandung dalam rokok juga meningkatkan risiko peradangan dan infeksi gigi dan gusi.

Beberapa tips diatas dapat dilakukan untuk mencegah bau mulut saat puasa Ramadan agar tetap percaya diri melakukan aktivitas sehari-hari.

Penulis: Annisa Salsabilla